不用哑铃怎么用俯卧撑练三角肌啊

发布日期:2019-09-03 08:17   来源:未知   阅读:

  (1)超长距离俯卧撑:主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力。

  (2)宽距俯卧撑:大约在一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束、肱三头肌。

  (3)中距离俯卧撑:略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、九龙老牌图库开奖东阳红木家具市场将在活动期间邀请中肱三头肌。

  (4)窄距俯卧撑:小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束、肱三头肌,同时发展胸大肌内侧(胸沟)。