练习三角肌却总是脖子与肩部连接的那块肌肉受力请教大家该怎么办

发布日期:2019-09-27 14:14   来源:未知   阅读:

  练习三角肌看起来健美,可是每次侧平举后总是脖子与肩膀连接的那块肌肉最酸痛,而三角肌却没多大酸涨感。本人还是个高中生,是个菜鸟,侧平举每只手15斤,10次力竭(啊,见笑)请教正...

  练习三角肌看起来健美,可是每次侧平举后总是脖子与肩膀连接的那块肌肉最酸痛,而三角肌却没多大酸涨感。本人还是个高中生,磷肥、磷矿概念的股票有哪些?,是个菜鸟,侧平举每只手15斤,10次力竭(啊,iphone序列号查询官网psd分层素材是什么,见笑)请教正确的练习方式?如果可以的话给我制定一个针对三角肌的训练计划,本人由衷感谢!

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  1.练习的时候重量不要过重,否则就会有举不动了用其他肌肉借力的情况,斜方肌的力量比三角肌大很多。

  2.练习过程中注意力不要放在哑铃上,要放在肌肉上,认真去感受每一次的肌肉发力,是哪块肌肉发力,通过感觉来调整动作,保证每次都是三角肌发力。

  呵呵,那是斜方肌。你做动作的时候肯定是耸肩了~~~ 记住 做哑铃侧平举时一定要肩带下压,挺胸~~~ 不然力量就会转移到其他肌肉上去,而练不到你想练的肌肉~~~ 还有你是单臂训练吗? 单臂训练是属于高级训练法,像你刚刚接触就不要用了~~用双手的话会更加稳定~~~动作的话网上到处有,你可以去找~~~